필라테스

필라테스

발렌스 필라테스는 기구레슨으로 진행이 되며, 6:1 그룹레슨 룸과 2:1 듀엣레슨 룸, 1:1 개인레슨 룸이 있습니다.

임산부 필라테스, 재활 필라테스, 다이어트 필라테스, 골프 필라테스, 주니어 필라테스, 남성을 위한 맨즈 필라테스 등 다양한 맞춤 수업을 제공하고 있습니다.

필라테스 프로그램 소개

  • 개인 레슨 (1:1)

    • 한 명의 회원님을 대상으로 정해진 시간동안 정밀하고 섬세한 레슨을 진행하며, 매트나 기구를 이용한 프로그램입니다

  • 듀엣 레슨 (2:1)

    • 두 명의 회원님이 동시에 레슨을 받는 방식으로, 같은 기구를 이용하며, 개개인에 맞는 기구세팅과 동작을 맞춰 집중적으로 진행되는 프로그램입니다

  • 그룹 레슨 (6:1)

    • 6명의 소그룹 레슨으로 리포머와 스프링보드를 이용하며 50분간 레슨이 진행되는 프로그램입니다.

  • 주니어 필라테스

    • 성장기에 필요한 교정과 성장판 자극을 위한 프로그램으로 진행되며, 집중력 향상과 스트레스 해소를 위한 프로그램입니다.

  • 임산부 필라테스

    • 산전, 산후 틀어진 골반과 허리, 말린 어깨와 구부정한 척추 체형교정을 목적으로 하며, 늘어난 근육과 탄력의 회복, 심신의 안정을 위한 프로그램입니다.

  • 재활 필라테스

    • 재활은 필라테스의 탄생배경이며 근본적인 원리를 가장 크게 얻을 수 있는 프로그램입니다. 1:1 체형 분석을 통해 기능의 회복과 몸의 올바른 사용에 초점을 맞춘 프로그램입니다.

  • 골프 필라테스

    • 1:1 또는 1:2 레슨으로, 신체 불균형과 스윙에 부족한 코어 근력, 유연성 증가와 부상방지 및 부상 후 재활 프로그램입니다.

  • 맨즈 필라테스

    • 초기 필라테스는 부상병인 남성군인을 대상으로 널리 알려졌습니다. 틀어진 체형 교정, 타이트하고 뻣뻣한 근육의 유연성 증진, 약한 속근육 강화 등을 위한 맞춤 프로그램입니다.

그룹레슨

프로그램명 강습일 강습시간 비고
일반 그룹레슨 월~ 금 09시, 10시, 11시
19시, 20시, 21시 		- 정원 6명
- 강습일 헬스 및 사우나 무료이용
- 회차별 유효기간 별도
해피타임 레슨 06시, 07시

개인, 듀엣 레슨

프로그램명 레슨 횟수 비고
개인 PT 10회 20회 30회 - 발렌스 헬스 및 사우나 무료이용
- 레슨 시간은 협의 후 진행
1:2 듀엣
헬스무료이용 40일 80일 120일

1회 체험 레슨

프로그램명 강습비 강습시간 비고
1:1 체험권 40,000원 50분 - 상담 후 예약 진행

주니어 필라테스

프로그램명 강습일 강습시간 비고
주니어 필라테스는
(초/중학생) 		매주 토요일 14시, 15시, 16시 - 정원 6명 / 월 4회

* 상기 시간표는 변경될 수 있습니다.